Παίρνω φάρμακα, μπορώ να χρησιμοποιώ τα προιόντα της herbalife?

Νέο σύντομο video. Δείτε και τα υπόλοιπα στο κανάλι μας.

Ακολουθήστε μας στο Twitter , Facebook.

Προγράμματα Διατροφής Herbalife
Προϊόντα Herbalife
Καλλυντικά Herbalife
Hebalife24

Formula 1 Herbalife μέντα & σοκολάτα Video

Ακολουθήστε μας στο Twitter , Facebook.

Προγράμματα Διατροφής Herbalife
Προϊόντα Herbalife
Καλλυντικά Herbalife
Hebalife24

Καλύτερα διατροφή, παρά μια ζωή δίαιτα.

Η λέξεις διατροφή και δίαιτα ενδιαφέρουν και απασχολούν πάρα πολύ κόσμο.

Όχι άδικα άλλωστε. Πόσους άραγε έχουμε στο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον που είναι σε μια προσπάθεια δίαιτας - αδυνατίσματος?

Ειδικά τις περιόδους των εορτών και κατά την άνοιξη και καλοκαίρι είναι συνήθεις κουβέντα και στόχος.

Διατροφή το καλοκαίρι

Όλοι θέλουμε με την εξωτερική μας εμφάνιση να φαινόμαστε στους γύρω μας κομψοί και όμορφοι.
Κακά τα ψέματα τα παραπανίσια κιλά δεν προσδίδουν φινέτσα και γοητεία στον άνθρωπο τις περισσότερες φορές.
Μιας και σκοπός όλων μας είναι μια ωραία εικόνα, μια θελκτική εμφάνιση γεμάτη υγειά, αρχίζουμε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με παραπανίσιο σωματικό βάρος. Η στέρηση όμως στις περισσότερες των περιπτώσεων, έχει αποτελέσματα, με πολύ μικρή χρονική διάρκεια. Και είναι κρίμα. Άδικος ο κόπος, αλλά και τα χρήματα που δίνουμε για το αδυνάτισμα.
Το παν είναι να μάθουμε να τρεφόμαστε σωστά. Μια διαδικασία που σίγουρα θα έχει αποτελέσματα μακροχρόνια. Η διατροφή λοιπόν, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή,  είναι μονόδρομος για αποτελέσματα ορατά που διαρκούν.
Αλήθεια και ποιος δεν θα ήθελε να είναι πάντα στο ιδανικό βάρος?

Θέλει σίγουρα εκπαίδευση και συνεχή ενημέρωση από πλευράς μας. Η γνώση δεν είναι κάτι που αποκτιέται σε ένα βράδυ, ευτυχώς……
Μέσω ιντερνέτ μπορούμε να έχουμε μια καλή, σφαιρική ενημέρωση. (προσοχή στις κακοτοπιές).

Αρχικά πρέπει να κατανοήσουμε μερικά βασικά πράγματα. Το καύσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι οι  θερμίδες. 

Είναι σκόπιμο να πούμε ότι το ισοζύγιο θερμίδες που λαμβάνουμε και θερμίδες που καταναλώνουμε θα πρέπει να είναι παρά πολύ κοντά. 

Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων, που σχετίζεται με το φύλο του, την ηλικία του, το βάρος του, το ύψος του αλλά και την  καθημερινή του δραστηριότητα.
Όλοι δεν έχουμε τις ίδιες θερμιδικές ανάγκες. Άλλο οι ανάγκες μιας μπαλαρίνας, άλλο ενός οικοδόμου…

Έπειτα στην καθημερινή μας διατροφή πρέπει να γνωρίζουμε την ανάγκη μας για πρωτεΐνη.
Ένας πολύ γενικός κανόνας λέει ότι ο άνδρας χρειάζεται περίπου στα 150 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά και η γυναίκα περίπου 100 γραμμάρια 

Διατροφή και Πρωτείνες

Πάρα πολύ βασικό θα έλεγα, γιατί η πρωτεΐνη είναι αυτή που μας βοηθά να έχουμε γερούς μυς και όχι χαλαρωμένους. Έχετε παρατηρήσει φαντάζομαι ανθρώπους που μετά από αδυνάτισμα (με λάθος μεθόδους ) να έχουν «κρεμάσει». Οι στερητικές  δίαιτες έχουν τέτοια άσχημα αποτελέσματα τις περισσότερες φορές. Ο κακός τρόπος αδυνατίσματος μπορεί να σε κάνει πραγματικά πολύ άσχημο.

Από εκεί και πέρα πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά και αρκετές φυτικές ίνες, περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα.  

Διατροφή & Φυτικές Ίνες

Βασικές πηγές φυτικών ινών είναι τα φρέσκα κυρίως φρούτα και τα λαχανικά, που δυστυχώς στο καθημερινό διαιτολόγιο μας δεν είναι σε αρκετή ποσότητα.  Χρειαζόμαστε περίπου 7-8 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.  Έρευνες ανα τον κόσμο έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη διατροφή που μπορούμε να κάνουμε δώρο στον εαυτό μας, ακολουθώντας την ευλαβικά

Οι υδατάνθρακες επίσης, είναι ένα βασικό στοιχείο που δεν πρέπει να λείπει από το καθημερινό μας διαιτολόγιο.  Το 45% των θερμίδων που λαμβάνουμε καθημερινά πρέπει να είναι από υδατάνθρακες.

Διατροφή και Υδατάνθρακες

Εάν προσέξουμε όλα τα παραπάνω χωρίς υστερίες δηλαδή μία συνειδητοποιημένη καλή διατροφή δεν θα χρειαστεί να καταφύγουμε ποτέ σε λύσεις αδυνατίσματος, στερητικής δίαιτας, ενώ παράλληλα θα έχουμε μία ζωή το σωστό βάρος και τη σιλουέτα που θέλουμε.
Η σωστή διατροφή είναι κάτι στο οποίο μπορούμε να εκπαιδευτούμε σιγά –σιγά και να το κάνουμε πράξη αρχίζοντας από αύριο κιόλας.
Οι μικρές άλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή είναι αυτές που θα φέρουν τις μεγάλες αλλαγές.
 Τα αποτελέσματα θα είναι μοναδικά, γι’ αυτό λοιπόν, προτιμήστε να τρέφεστε σωστά, παρά να είστε μια ζωή σε μία δίαιτα.
Οι διαφορά είναι τεράστια όσο και τα οφέλη από την αλλαγή στάσης ζωής.
Εάν εκτός από την διατροφή μας μπούμε και σε κάποιο πρόγραμμα καθημερινής ήπιας άσκησης θα δούμε και τα επίπεδα ευεξίας μας να είναι πολύ διαφοροποιημένα. Εάν προσέξουμε όλα τα παραπάνω οι αλλαγές θα είναι απίστευτες.
Μερικά τιπς για σωστή διατροφή μπορείτε να βρείτε στη σελίδα μας fit-4-all.gr όπως και χρήσιμα άρθρα για ευεξία, διατροφή, ομορφιά.

Γιατί άλλο το τρώω και άλλο το διατρέφομαι, άλλο ακολουθω ένα πρόγραμμα διατροφής και διαχείρησης βάρους